La marche nordique en vidéo et en audio

Vidéos et audios sur la marche nordique
Vidéos et audios sur la marche nordique / © DR
Faute de coach ou de club proche de chez soi, il est possible d’apprendre, de se perfectionner en marche nordique et de se préparer physiquement en visionnant des vidéos ou en écoutant des audios. Petit tour des ressources disponibles online.

2 packs vidéo de Jean-Pierre Guilloteau

Accompagnateur en montagne et moniteur de marche nordique basé à Autrans dans le Vercors, auteur d’un livre reconnu, Jean-Pierre Guilloteau (voir notre article Jean-Pierre Guilloteau : « le geste de la marche nordique est magique » ) vient de sortir deux packs vidéo pour apprendre et se perfectionner en marche nordique.

Le premier pack composé de 18 vidéos (1h50 de visionnage) est destiné à l’apprentissage de la marche nordique. Il comprend une présentation générale de la marche nordique avec différentes techniques (pas classique, mise en place de l’amplitude, poussée simultanée pour la montée, le pas de 3, techniques pour la descente, amorti) et une liste complète d’échauffements et d’étirements. Il présente également tous les bienfaits de la marche nordique, ainsi que des informations pratiques.

Le deuxième pack composé de ​21 vidéos (1h10 de visionnage) est destiné au perfectionnement de la marche nordique. Il comprend des explications complémentaires notamment sur la position du planté de bâton et le résultat sur la poussée, les clés de la poussée correcte sur le bâton, la marche en arrière, les poussées simultanées, les passages d’obstacles, ou encore la poussée avec les épaules. Des exercices de coordination, de marche sans bâtons, d’impulsion et de cardio et d’amplitude sont proposés permettant un meilleur ressenti de la quadrupédie.

Pour plus d’infos et commander les deux packs en promotion jusqu’au 31 janvier, cliquez sur le lien : 2 packs vidéo de Jean-Pierre Guilloteau
Prix : Les deux packs : 45 euros (promo : 30 euros).

Vidéos de Jean-Pierre Guilloteau
Vidéos de Jean-Pierre Guilloteau / © DR

3 programmes vidéo de Marin Ortega

Professionnel de la vidéo et coach de marche nordique, Marin Ortega (voir notre article Marin Ortega : ma passion coach vidéo de marche nordique) propose trois programmes vidéo de formation avec une promotion jusqu’au 23 décembre à minuit :

– La Marche Nordique de A à Z
Ce programme permet d’apprendre à maitriser la marche nordique avec 30 vidéos concrètes et pédagogiques et des tutoriels audio à écouter lors des entrainements. Pour plus d’infos et commander le programme, cliquez ici : Programme La Marche Nordique de A à Z . Prix : 89 euros (promo : 62 euros).

– “Développer sa capacité respiratoire grâce à la Marche Afghane”
Ce programme permet d’appréhender la technique respiratoire de la marche afghane fondée sur la synchronisation des pas et de la respiration. Pour plus d’infos et commander le programme, cliquez ici : Programme Marche Afghane . Prix : 67 euros (promo : 47 euros)

– “Nordic FIT : Perdez du poids grâce à la Marche Nordique”
Ce programme de perte de poids durable comprend quatre modules : apprentissage de la technique marche nordique, entraînements optimaux pour la perte de poids, calculer son évolution, adapter intelligemment son alimentation. En option, une nutritionniste propose deux consultations en visioconférence pour un suivi nutritionnel personnalisé.
Pour plus d’infos et commander le programme : Perte de poids et marche nordique. Prix : 147 euros (promo : 97 euros) et 197 euros (promo : 147 euros) pour la formule avec l’option nutritionniste

Marin Ortega en vidéo
Marin Ortega en vidéo / © DR

La plateforme vidéo de Leslie Lejeune

Instructrice de marche nordique et compétitrice avec le titre de vice-championne de France en 2021 ainsi que coach fitness au sein de son club Aix Gym, Leslie Lejeune (voir notre article : Leslie Lejeune : « donner un coup de jeune à la marche nordique ») propose sur sa plateforme vidéo LeslieCoachSportif.com parmi ses 200 cours en ligne plusieurs programmes complémentaires à la marche nordique :

  • Un programme de 4 semaines « Prépa physique générale » pour se muscler, renforcer son dos, ses abdominaux et s’assouplir.
  • Un programme « Brûler du gras et se muscler » pour les personnes ayant une bonne condition physique et désirant progresser.
  • Une play list spéciale « Pilates ».

Prix : abonnement 10 euros par mois pour une utilisation illimitée de la plateforme.

Leslie Lejeune sur sa plateforme vidéo
Leslie Lejeune sur sa plateforme vidéo / © DR

Les tutos audio de Nordic Pat

Ce passionné de marche nordique auteur du blog « Nordic Pat », dont il vient de restructurer le contenu (très riche), a réalisé plusieurs tutos audio très documentés et instructifs, dont un notamment sur le fractionné court en 30/30 (30″ vite/30″ lent) et un sur la marche afghane . Cliquez sur le lien Tutos audio pour y accéder. Nordic Pat réalise également des Tempos audio : des playlists musicales pour marcher à différentes cadences. Tous ces tutos et tempos sont gratuits, téléchargeables sur votre téléphone et à écouter en pratiquant sur le terrain.

Et aussi on peut mentionner les chaînes You Tube suivantes :

Ett vous ? Avez-vous suivi ces cours ou d’autres ? N’hésitez pas à apporter votre témoignage en bas de cet article !

Nordic Pat
Nordic Pat / © DR

Isabelle Verdier

Journaliste, fondatrice du site Pratique Marche Nordique

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