Être acteur de son évolution
Le ton est donné dès l’accueil, au restaurant La Voile à Six-Fours-les-Plages. « Vous êtes les acteurs de votre pratique, je ne suis là que pour vous accompagner », annonce Nathalie Gilbert. Le message est clair : ici, pas de recette toute faite, mais un travail en profondeur sur la gestuelle. Les participants ne sont pas novices. Majoritairement coachs bénévoles, ils viennent chercher ce « petit plus » qui fait la différence : élégance du geste, aisance, puissance maîtrisée… et surtout, le fameux « swing ».
Plus exigeant que le stage « Reset », ce format « Elite » vise à redonner une véritable intention au mouvement. Ressentir, conscientiser, s’engager pleinement dans sa marche : tels sont les objectifs. Pour y parvenir, Nathalie s’appuie sur sa Méthode 360, structurée en plusieurs étapes, avec un principe central : développer l’autonomie du pratiquant.
La vidéo, outil clé de progression
Au cœur du dispositif pédagogique, l’outil vidéo occupe une place essentielle. Mais ici, il ne s’agit pas seulement d’observer : les stagiaires apprennent à s’auto-analyser. Dès le début, chacun réalise une première auto-évaluation à partir d’une vidéo envoyée en amont. À l’aide de captures d’écran, les participants passent leur gestuelle au crible des dix points de focus de la Méthode 360 : coordination, synchronisation, attaque du talon, déroulé du pied, posture, engagement du centre du corps, balancier des bras ou encore amplitude bras/jambes. Un exercice exigeant, loin d’être évident.
Deux nouvelles vidéos sont ensuite réalisées : à mi-stage puis en fin de formation. À partir de ces trois séquences, Nathalie Gilbert propose ensuite une analyse vidéo comparative fine et personnalisée, permettant de mesurer concrètement les progrès. Les retours des stagiaires sont sans appel. Françoise évoque une « véritable transformation » avec une amplitude nettement améliorée. Gérard souligne avoir résolu un problème de mobilité d’épaule. Quant à Jean-Michel, il parle de révélation : « J’ai compris que je ne poussais pas réellement sur les bâtons avec une main active. Et surtout, j’ai ressenti progressivement ce fameux swing. »
Devenir son propre coach
Autre levier mobilisé : le jeu. Tout au long du stage, les participants enchaînent des exercices ludiques — relais, slalom, travail fractionné ou encore « quille humaine » — favorisant l’apprentissage tout en maintenant une forte dynamique de groupe. Cette dimension collective joue un rôle clé. « Il y avait une vraie énergie », souligne Jean-Michel. Pour Nathalie Gilbert, cette intelligence collective agit comme un amplificateur de motivation, de précision et de prise de conscience.
Au terme de ces deux jours, chaque stagiaire repart avec une feuille de route personnalisée : exercices techniques, renforcement musculaire, gainage, souplesse, équilibre, proprioception, puissance ou explosivité. À chacun ensuite de construire son propre plan d’entraînement et de poursuivre sa progression en autonomie.
Deux jours auront suffi pour faire émerger des prises de conscience et amorcer des transformations. Mais au-delà des progrès techniques, c’est une autre manière d’aborder la marche nordique qui s’installe : plus engagée, plus consciente, plus autonome. La marque d’une méthode… et d’une coach au style direct et à l’énergie communicative, avec un mot d’ordre simple : « kiffer ».
Prochains stages
Nathalie Gilbert proposera prochainement plusieurs stages dans le Var :
• Coach instructeur à Hyères : 25-29 mars
• Performer Elite à Hyères : 11-12 avril
• Stage certifiant Mønarc pour les clubs et coachs à Saint-Cyr-sur-Mer : 18-19 avril
Retrouvez l’ensemble des stages dans notre Agenda des stages.
