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Nordic E.Book 360 – Guide Pratique Marche Nordique. D’après la Méthode 360 by Nathalie Gilbert.
Format numérique, mars 2023, 111 pages + vidéos, 97 euros.
Paru au premier trimestre 2023, ce guide numérique de plus de 100 pages complété par une trentaine de vidéos est l’ouvrage de référence pour construire ses propres séances d’entraînement de marche nordique pour soi-même ou pour varier et booster ses séances en tant qu’animateur bénévole ou instructeur professionnel. Il a été écrit par Nathalie Gilbert, coach de marche nordique basée sur le Bassin d’Arcachon qui a initié depuis 2009 plus d’un millier de personnes. Titulaire d’un brevet d’Etat des Métiers de la Forme (CREPS), celle-ci défend une marche nordique sportive et ludique basée sur ses 25 années d’expérience dans le domaine du sport et de la remise en forme.
Concrètement le Nordic E Book 360 se présente sous la forme de six modules :
- Routine sportive/séance type d’entraînement avec les échauffements, le corps de séance, le retour au calme et les étirements ;
- Construire une séance MN personnalisée de A à Z : apprendre à construire une séance d’entraînement marche nordique selon la thématique et l’objectif à atteindre ;
- Boîte à outils avec des exercices variés permettant de créer et d’enrichir ses séances marche nordique;
- Carnet d’entraînement, l’outil indispensable pour progresser et atteindre plus facilement ton ou tes objectifs ;
- Encadrement, coaching et pédagogie, un module dédié spécifiquement aux coachs instructeurs pro ou amateurs qui enseignent déjà la marche nordique ou qui souhaitent l’enseigner, soit au sein d’un club ou d’une structure sportive, soit en qualité de coach indépendant ;
- Nordic Fit (concept de cours fitness ayant pour objectif d’utiliser les bâtons de marche nordique autrement, voir la chaîne You Tube de Nathalie Marche Nordique 360 – Nathalie GILBERT.
Point fort de l’ouvrage : la multitude d’exercices proposés avec le module 3 extrêmement complet. On trouve ainsi des exercices pour le renforcement musculaire (haut du corps, bas du corps, centre du corps : 73 au total), améliorer ses techniques (amplitude, gestuelle, propulsion, cadence et rythme, run, jump, slalom et passage d’obstacles : 12 au total), cardio training avec 4 types d’entraînement (endurance fondamentale, fractionné, perte de poids, circuit training). Chaque exercice est présenté avec des vidéos ou des photos et une description détaillée.
Un Guide à mettre dans toutes les bibliothèques des animateurs/instructeurs ! Avec un autre avantage : son côté évolutif et interactif. Nathalie propose de nouveaux contenus à ceux qui ont acheté le Nordic E Book 360. Elle travaille actuellement à enrichir le module 5 (conseils de coaching) suite à de nombreuses demandes en ce sens.
