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Jean-Pierre Guilloteau : La marche nordique – Techniques et bienfaits
Editions Glénat – 144 pages – 2012 – 15,50 euros
Sorti en 2012 et régulièrement réédité, le livre de Jean-Pierre Guilloteau, accompagnateur en montagne et moniteur de marche nordique à Autrans dans le Vercors, est une référence dans le domaine. Très pratique, il comprend des exercices à réaliser illustrés à chaque fois par des photos pour apprendre le mouvement académique de base, les techniques de déplacement (pas de trois, bonds et franchissements d’obstacles, etc.) et pour progresser techniquement. Un chapitre entier est consacré aux échauffements en début de séance et un autre aux étirements en fin de séance.
Jean-Pierre Guilloteau détaille également tous les bienfaits de la marche nordique. En fin d’ouvrage des séances types sont proposées pour perdre du poids, travailler son impulsion et sa détente, débloquer ses épaules…. Enfin Jean-Pierre Guilloteau parle d’association de la marche nordique avec d’autres activités de bien-être comme le qi gong, le yoga ou la marche afghane.
A lire son interview sur le blog : Jean-Pierre Guilloteau : le geste de la marche nordique est magique !
