ARJA JALKANEN-MEYER Marche Nordique- Tous les conseils pour se lancer et progresser

A commander en cliquant ci-dessous : Marche Nordique- Tous les conseils pour se lancer et progresser Solar Editions. 96 pages. Mai 2019. 12,90 euros.

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Marche Nordique- Tous les conseils pour se lancer et progresser
Solar Editions. 96 pages. Mai 2019. 12,90 euros.

Un ouvrage idéal pour débuter en marche nordique avec des conseils pratiques pour réaliser des séances types avec des exercices d’échauffement et d’étirement, mais aussi pour se motiver : que faire si je n’ai pas de forêt à proximité, si je m’essouffle, si le temps me manque, s’il fait mauvais, etc. D’origine finlandaise, Arja Jalkanen-Meyer basée en région parisienne est pionnière de la marche nordique en France. Dans cet ouvrage, elle propose de commencer par une séance test de 30 minutes, puis d’une heure pour trouver son allure, et enfin de deux heures avec des pauses actives. La recette des progrès passe par la régularité des séances, indique-t-elle. En fin d’ouvrage, il est proposé de remplir son propre programme d’entraînement de 3 mois en alternant des séances d’endurance et des séances fractionnées.

Lire son interview sur le blog : Arja Jalkanen-Meyer : à chacun sa marche

Isabelle Verdier
Isabelle Verdier

Journaliste, fondatrice du site Pratique Marche Nordique

Isabelle Verdier

Journaliste, fondatrice du site Pratique Marche Nordique

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