Description
Saison 2
Master Class 19 (REPLAY) : Mobilité articulaire et renforcement musculaire
Replay de la Master Class replay du 23 mai
Sujet :
César Grelié explique dans cette Master Class pourquoi la mobilité articulaire est essentielle pour les marcheurs nordiques et pourquoi il faut associer souplesse et force. Il propose deux routines de mobilité et trois exercices de renforcement musculaire.
L’auteur :
César Grelié
Ancien gymnaste ayant disputé les championnats de France 2010, César Grelié est éducateur sportif depuis 2022 (formation STAPS et BPJEPS – Activité Physique Pour Tous).
Basé à Paris, il vient de lancer sa propre structure après deux ans aux côtés d’Arja Jalkanen Meyer à l’Ecole de marche nordique de Paris. Son credo : associer marche nordique, mobilité et renforcement musculaire. Il propose des séances régulières sur ce principe dit de “marche fusion” au Bois de Vincennes.
Plan :
- Introduction : l'importance de la mobilité en marche nordique
- 5 tests de mobilité
- 2 routines de mobilité
- 3 exercices de renforcement musculaire
- Conclusion : souplesse et force
Format :
Une Vidéo-conférence : session de 60 minutes (dont 15 min de questions/réponses) en direct pour les 20 premiers inscrits ou en replay ensuite
Un Carnet (support PDF) de 20 pages.
Prix
10,0 €
Replay de la Master Class replay du 23 mai
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