Description
Master Class 3 (REPLAY) : Pilates et marche nordique par Elisabeth Valette
Replay de la Master Class du 26 octobre 2023
Sujet :
L’objectif de cette Master Class est de vous donner une première approche des Pilates, une méthode qui permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles profonds. Nous vous proposons six exercices qui permettent au marcheur nordique d’avoir une bonne posture générale.
L’auteur :
Enseignante en Activités Physiques Adaptées, Elisabeth Valette est instructrice certifiée Pilates et titulaire d’un diplôme d’entraîneur en marche nordique (brevet FFA). Compétitrice de marche nordique, elle a été triple championne de France dans sa catégorie avec son club ACVS basé à Villefranche-sur-Saône. Depuis 2023, elle est formatrice Benordic Spirit®️, la formation de marche nordique créée par Béatrice Ranchon. Elle organise également de nombreux stages de marche nordique et de Pilates.
Plan :
- Pourquoi le Pilates ?
- La complémentarité avec la marche nordique
- 5 référentiels
- La méthode : 6 principes + 1
- 2 exercices pour commencer : Hundred et Single Leg Stretch
- 2 exercices pour poursuivre : Leg Pull Prone et Shoulder Bridge
- 2 exercices pour terminer : Swimming et Roll up.
Format :
Une session de 60 minutes (dont 15 min de questions/réponses) en vidéo-conférence en direct pour les 15 premiers inscrits ou en replay
+ un support PDF de 25 pages.
Prix
10,00 €
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